{"id":1546,"date":"2023-09-06T14:41:36","date_gmt":"2023-09-06T14:41:36","guid":{"rendered":"https:\/\/mamosrestoranas.lt\/?p=1546"},"modified":"2024-03-08T11:58:49","modified_gmt":"2024-03-08T11:58:49","slug":"sveika-ar-nesveika","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mamosrestoranas.lt\/?p=1546","title":{"rendered":"SVEIKA MITYBA?!"},"content":{"rendered":"\n
<\/figure>\n\n\n\n\n\n\n\n

Prie\u0161 kelet\u0105 met\u0173 buvau pasiruo\u0161usi kaip tigr\u0117 u\u017esipulti visus, kas tik k\u0117sinosi \u012f mano vaik\u0173 sveikat\u0105, pasi\u016blydamas jiems saldain\u012f. Bet laimei esu gerai i\u0161aukl\u0117ta ir aki\u0173 nedraskiau, tik viduje nuolat kovojau su savimi.<\/p>\n\n\n\n

Namuose nebuvo kvietini\u0173 milt\u0173, geriausiu atveju tik viso gr\u016bdo speltos ir beglitiminiai. Baltas cukrus taip pat neegzistavo. O vaikai augo. Vis da\u017eniau draug\u0173 gimtadieniuose prisiragaudavo (da\u017enai be soties) saldaini\u0173, pyragai\u010di\u0173, tort\u0173 ir sul\u010di\u0173. Viskas baigdavosi nemiegota naktimi su dubeniu prie lovos. Iki kito karto. <\/p>\n\n\n\n

O a\u0161 kraus\u010diausi i\u0161 proto. Tyliai. Arba garsiai su artimesne aplinka, bet buvau visi\u0161kai nesuprasta. Kaip dabar vaiko neprad\u017eiuginti saldumynais??? Va, imk slap\u010dia saldain\u012f, kol mama nemato, nes na ji i\u0161prot\u0117jusi truput\u012f d\u0117l tos sveikos mitybos, ot jus kankina (tikri \u017eod\u017eiai, jeigu k\u0105).<\/p>\n\n\n\n

Vis ie\u0161kojau informacijos ir patvirtinimo, kad einu teisingu keliu ir vis kovojau su pasauliu.<\/p>\n\n\n\n

O tada i\u0161tiko Ispanija. Net sapnuose nesapnavau, kad tuo metu kone laimingiausia ir sveikiausia pasaulio tauta realyb\u0117je pasirod\u0117 gerokai kitokia. Dukros gana greitai per\u0117m\u0117 ispan\u0173 valgymo kult\u016br\u0105. Pirkini\u0173 krep\u0161elyje vis da\u017eniau atsirasdavo baget\u0117s, \u201cnormalus\u201d cukrus ir \u0161iaip padaug\u0117jo u\u017ekand\u017ei\u0173 bei visoki\u0173 nes\u0105moni\u0173, kuri\u0173 prie\u0161ui nesi\u016bly\u010diau.<\/p>\n\n\n\n

Prad\u017eioje buvo \u0161okas ir kiek \u012fmanoma kovojau su tuo. Bet kas turi paaugli\u0173, supras.<\/p>\n\n\n\n

Staiga viskas, kas i\u0161 balt\u0173 milt\u0173 ir su daug cukraus tapo geid\u017eiamiausiu maistu. U\u017eknisau merginas nuolat kalb\u0117dama ir pasakodama, kokia nauda ir kokia \u017eala i\u0161 kokio maisto. K\u0105 dar gal\u0117jau padaryti? Draugai buvo prioritetas. Tapo normalu einant i\u0161 treniruot\u0117s u\u017eeiti nusipirkti guminuk\u0173 bei saldaini\u0173, kai tuo tarpu mano \u012fd\u0117tas obuolys ar rie\u0161ut\u0173 saujel\u0117 tyliai verk\u0117 kuprin\u0117s kamputyje. Po truput\u012f susitaikiau, kad prie\u0161 v\u0117j\u0105 nepap\u016bsi.<\/p>\n\n\n\n

V\u0117liau buvo etapas, kai dukros prad\u0117jo mielai suktis virtuv\u0117je ir eksperimentuoti. Viena mano pus\u0117 d\u017ei\u016bgavo ir plojo katu\u010di\u0173, tuo tarpu kitai \u0161iau\u0161\u0117si plaukai. Namuose apsigyveno Tik Tok receptai – buvo kepami turb\u016bt sald\u017eiausi pasaulyje amerikieti\u0161ki blynai, tortai, pyragai bei sausainiai. Geriausia dalis ta, kad buvau taip \u012fpratinusi \u0161eim\u0105 prie ma\u017eesnio cukraus kiekio, kad viskas atrod\u0117 pernelyg saldu. Guod\u017eiau save ir tuo, jog namuose gamintas maistas vis tiek yra geriau, nei pirktiniai saldumynai.<\/p>\n\n\n\n

Bet kokia plonyt\u0117 riba, kai pagalvoji. Pas abi dukras tik skirtingu metu at\u0117jo tas am\u017eius, kai par\u016bpo k\u016bno formos, dietos ir prasid\u0117jo nevalgymas. A\u0161 soti (net ir suvalgius tik k\u0105sn\u012f) – buvo populiariausia fraz\u0117 namuose.<\/p>\n\n\n\n

Ir v\u0117l skai\u010diau, dom\u0117jausi, ma\u010diau, kad yra problema, bet tuo pa\u010diu ir supratau am\u017eiaus bei santyki\u0173 trapum\u0105. Vienas ne taip i\u0161tartas \u017eodis gali su\u017elugdyti metus puosel\u0117t\u0105 ry\u0161\u012f, o tada atsidursi u\u017e 5 metr\u0173 auk\u0161\u010dio spygliuotos tvoros. Ir v\u0117l po \u017eingsnel\u012f lipdysi ir bandysi praminti takus. <\/p>\n\n\n\n

Ir tada pirksi ir gaminsi visk\u0105, ko tik nori, kad tik apskritai valgyt\u0173. Ir ai\u0161ku bandysi kaltinti save, kad perspaudei su ta sveika mityba, su pamokslavimais ir tik gero nor\u0117jimu. O dabar perki kone nuodus savo nuosaviems vaikams, kad tik valgyt\u0173 apskritai.<\/p>\n\n\n\n

Palaikymo, ties\u0105 sakant netur\u0117jau jokio, jau\u010diausi tarsi viena kovo\u010diau m\u016b\u0161io lauke su nematomais prie\u0161ais. Vienintel\u0117 paguoda ta, kad u\u017eaug\u0119 vaikai visada tur\u0117s d\u0117l ko priekai\u0161tauti t\u0117vams. Bent jau \u017einosiu, kad stengiausi padaryti taip, kad jos jaust\u0173si geriau.<\/p>\n\n\n\n

Jau daug met\u0173 domiuosi sveikatai palankia mityba, nuolat skaitau mokslin\u0119 literat\u016br\u0105, gaudau naujausi\u0105 informacij\u0105 apie tyrimus, klausau podcast\u0173 bei apskritai stebiu tendencijas, ir pan. Tad ypatingai gerai suvokiu mitybos svarb\u0105. Bet v\u0117lgi psichologin\u0117 b\u016bsena yra ne ma\u017eiau svarbi, tad ir v\u0117l klausimas, kas svarbiau?<\/p>\n\n\n\n

\u0160iai dienai viskas yra daugiau ma\u017eiau ok. Nedemonizuoju jokio maisto, nesivaikau joki\u0173 populiari\u0173 diet\u0173, bet tuo pa\u010diu ir gerai suvokiu mitybos svarb\u0105. Kiek \u012fmanydama stengiuosi, kad namuose \u0161eima valgyt\u0173 subalansuot\u0105, sveikatai palank\u0173 maist\u0105, o tada jau nedarau jokios tragedijos d\u0117l 11 valand\u0105 vakaro su draugais valgomo kebabo ar picos.<\/p>\n\n\n\n

Gr\u012f\u017etant prie klausimo SVEIKA ar NESVEIKA galima ilgai gin\u010dytis ir diskutuoti. Be to, kas vienam sveika, kitam – absoliu\u010diai nesveika. Visi mes skirtingi ir organizmai labai individual\u016bs. Bendrai pa\u0117mus, visiems labiausiai reik\u0117t\u0173 vengti prid\u0117tinio cukraus, konservant\u0173, sintetini\u0173 da\u017eikli\u0173 bei transriebal\u0173.<\/p>\n\n\n\n

Kalbant apie dukras, esu \u012fsitikinusi, kad visi pokalbiai apie tai, kiek koki\u0173 med\u017eiag\u0173 gauna i\u0161 koki\u0173 produkt\u0173, etike\u010di\u0173 skaitymas bei analizavimas visgi suformavo teisingus pagrindus.<\/p>\n\n\n\n

Ir svarbiausia – po\u017ei\u016br\u012f, kad maistas yra maistas. Tiesiog vienas mums naudingas, kitas bevertis ar \u017ealingas. Visur ir visame kame svarbiausia balansas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Prie\u0161 kelet\u0105 met\u0173 buvau pasiruo\u0161usi kaip tigr\u0117 u\u017esipulti visus, kas tik k\u0117sinosi \u012f mano vaik\u0173 sveikat\u0105, pasi\u016blydamas jiems saldain\u012f. Bet laimei esu gerai i\u0161aukl\u0117ta ir aki\u0173 nedraskiau, tik viduje nuolat kovojau su savimi. Namuose nebuvo kvietini\u0173 milt\u0173, geriausiu atveju tik viso gr\u016bdo speltos ir beglitiminiai. Baltas cukrus taip pat neegzistavo. O vaikai augo. Vis da\u017eniau […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1545,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","loftocean_post_format_gallery":"","loftocean_post_format_gallery_ids":"","loftocean_post_format_gallery_urls":"","loftocean_post_format_video_id":0,"loftocean_post_format_video_url":"","loftocean_post_format_video_type":"","loftocean_post_format_video":"","loftocean_post_format_audio_type":"","loftocean_post_format_audio_url":"","loftocean_post_format_audio_id":0,"loftocean_post_format_audio":"","loftocean-featured-post":"","loftocean-like-count":1,"loftocean-view-count":553,"tinysalt_single_post_intro_label":"","tinysalt_single_post_intro_description":"","tinysalt_hide_post_featured_image":"","tinysalt_post_featured_media_position":"","tinysalt_hide_before_page_content_ad":"","tinysalt_hide_after_page_content_ad":"","tinysalt_hide_page_header":"","tinysalt_advanced_classname":"","tinysalt_page_featured_media_position":"","footnotes":""},"categories":[540],"tags":[],"class_list":["post-1546","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tekstai"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mamosrestoranas.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1546","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mamosrestoranas.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mamosrestoranas.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamosrestoranas.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamosrestoranas.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1546"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/mamosrestoranas.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1546\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1946,"href":"https:\/\/mamosrestoranas.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1546\/revisions\/1946"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamosrestoranas.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1545"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mamosrestoranas.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1546"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mamosrestoranas.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1546"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mamosrestoranas.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1546"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}